2024-2025，為健康做個跨年盤點

日前，中國健康知識傳播激勵計劃“傳播的力量”2024-2025跨年科普活動在京舉辦，會議以“為健康做個盤點”為主題，發(fā)布了10個領域的跨年健康提示，并就熱門話題、熱詞等進行了解讀。

年度關注：體重管理

“體重管理”成為年度關注話題。陳君石院士表示，過去常說超重肥胖防控，是把肥胖作為一種疾病來對待，體重管理的提出體現(xiàn)了從以治病為中心向以健康為中心的轉變。超重和肥胖是多種疾病的獨立危險因素，會增加多種慢性病患病的風險，大家應該關注體重管理，多為自身健康負責。

國家印發(fā)的《體重管理指導原則（2024年版）》指出，制定個性化體重管理方案需對個體健康狀況、具體需求、風險因素等進行全面評估，提升體重管理尤其是超重肥胖預防控制的規(guī)范化水平。

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心腦血管疾病：警惕寒冷帶來的風險

北京大學醫(yī)院副院長李建平表示，每當氣溫驟降的時候，心梗腦梗病人就會增多。冷空氣會使血管收縮，發(fā)生血管痙攣，如果血管上存在斑塊導致血管狹窄，使心臟供血不足，就會產(chǎn)生心絞痛。所以在寒冷的時候，經(jīng)常有冠心病的病人會突發(fā)心前區(qū)不適；如果血管收縮刺激斑塊發(fā)生破裂，形成血栓，造成血管急性的閉塞，則會導致急性心肌梗死。

李建平提示：冬季各種節(jié)日接踵而來，親朋好友相聚，首先要做好保暖，避免著涼；在飲食方面也要避免高鹽、高油、高熱量的飲食，一定要關注好、控制好、管理好體重。

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癌癥：科學應對、早診早治

在肺癌防控方面，同濟大學附屬東方醫(yī)院腫瘤科主任周彩存提示公眾，絕大多數(shù)肺結節(jié)是良性結節(jié)，如果不吸煙人群診斷發(fā)現(xiàn)8毫米以下純磨玻璃結節(jié)，無須過度焦慮，定期前往醫(yī)院復診，遵醫(yī)囑應對。吸煙人群與非吸煙人群的肺結節(jié)不同，發(fā)展會更快，需要高度重視，以免延誤病情。

糖尿病：關注糖尿病患者生存質量

北京醫(yī)院國家老年醫(yī)學中心內分泌專家郭立新提示公眾，熬夜、久坐、開燈睡覺、多吃紅肉等都會增加患糖尿病風險，而患者出現(xiàn)雙腳發(fā)麻，一定要去醫(yī)院進行相關的檢查，做出判斷是否是糖尿病的外周病變，進而進行早期的治療。同時，提示公眾要會吃、會動，包括有氧運動、抗阻運動、柔韌性訓練、平衡訓練等。

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慢阻肺：建議高危人群每年進行肺功能檢測

北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科副主任郭巖斐提示，存在特定風險因素的人群屬于慢阻肺高危群體，建議每年進行一次肺功能檢測。郭巖斐特別提醒，有吸煙病史、二手煙暴露、年齡超過40歲、長期接觸有害氣體或顆粒、有幼年時呼吸道感染或者是有慢阻肺遺傳病史的人群，以上任何一點滿足都被稱為高危人群。對于高危人群，早期診斷、早期治療是應對慢阻肺的關鍵策略。

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健康骨骼：“餓瘦”“過度防曬”不利于骨骼健康

中國醫(yī)學北京協(xié)和醫(yī)學院內分泌科主任夏維波針對通過“餓瘦”減重的熱門話題，提示公眾要注意均衡的營養(yǎng)和控制總能量的攝入控制體重，過度控制飲食，會增加骨質疏松風險。北京大學第三醫(yī)院副院長宋純理同時提示公眾，以白為美、過度防曬，體內合成的維生素D減少，會影響鈣的吸收和骨骼健康。

健康口腔：口臭與口腔健康密切相關

在健康口腔領域，中國牙病防治基金會常務副秘書長馬莉莉提示，口臭的原因是口腔衛(wèi)生不良或者相關疾病的表現(xiàn)。她建議保持口腔健康，做到每天早晚刷牙，飯后漱口；同時，積極治療牙齦發(fā)炎、出血、牙齒松動等牙周疾病；每年至少洗一次牙，做好牙周潔治。

疼痛：長期忍痛會造成系統(tǒng)性傷害

中日友好醫(yī)院疼痛科主任樊碧發(fā)提示，慢性疼痛是指持續(xù)1-3個月以上的疼痛，會對人體免疫、神經(jīng)、消化等系統(tǒng)造成傷害。隨著長時間疼痛的刺激，人的神經(jīng)等系統(tǒng)會發(fā)生功能和形態(tài)改變，使疼痛慢性化，難以治療。由于每個人對疼痛承受力不同，疼痛發(fā)生時，即使癥狀不嚴重也不要盲目忍痛，應盡早干預、積極管理。

阿爾茨海默病：早期發(fā)現(xiàn)、及時干預

北京天壇醫(yī)院學中心認知障礙性疾病科主任張巍提醒，阿爾茨海默病是一種神經(jīng)退行性疾病，神經(jīng)元會出現(xiàn)進行性變性損傷，如果能夠及時在神經(jīng)元處于亞健康狀態(tài)時進行治療，極有可能達到延緩甚至逆轉病程的結果。早篩查、早診斷、早干預十分重要，只有如此才可能實現(xiàn)終止甚至逆轉病程。

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睡眠：睡眠質量比睡眠時長更重要

睡眠在健康關注度中排在第四位，是備受關注的健康話題。北京大學人民醫(yī)院呼吸睡眠醫(yī)學科主任韓芳表示，睡得好是指睡過以后能精力恢復，第二天能全神貫注投入工作和生活，其中有睡眠夠長、質量夠好、睡眠有規(guī)律三個重要維度。要警惕睡不著、睡不醒、睡不好等睡眠問題。

針對網(wǎng)友關注的“碎片化睡眠”問題，韓芳表示，碎片化睡眠會影響深睡眠，長時間的碎片化睡眠是“慢性殺手”，睡眠質量比睡眠時長更重要。

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