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2022-1-14 閱讀(2476)
由于硝酸鹽可以轉(zhuǎn)化為健康的一氧化氮，因此食用富含天然硝酸鹽的食物可以幫助您簡(jiǎn)單輕松地提高一氧化氮水平。
富含天然硝酸鹽食物：
菠菜：
在所有常吃的植物中，菠菜的硝酸鹽含量最高。一份 100 克菠菜可含有 24 至 387 毫克硝酸鹽。根據(jù)植物在收獲前面臨的生長(zhǎng)條件，存在的硝酸鹽含量可能會(huì)有很大差異。
白菜：
菠菜、白菜是一種富含硝酸鹽的綠葉蔬菜。根據(jù)其生長(zhǎng)條件，一頭白菜每百克蔬菜中可能含有 103 到 309 毫克的硝酸鹽。
胡蘿卜：
胡蘿卜可以為您提供所需的硝酸鹽。100 克胡蘿卜可能含有 92 至 195 毫克的硝酸鹽。
芥菜：
葉狀硝酸鹽來(lái)源是芥菜。這些美味的蔬菜每 100 克含有 70 到 95 毫克的硝酸鹽，使它們成為比較好的硝酸鹽植物來(lái)源之一。
涼拌卷心菜：
卷心菜和胡蘿卜是硝酸鹽的較好來(lái)源。因此，涼拌卷心菜是一種將蔬菜硝酸鹽排除在沙拉之外的好方法。每百克涼拌卷心菜平均含有約 55 毫克硝酸鹽。
西蘭花：
西蘭花的含量略低于多葉蔬菜，但在硝酸鹽含量方面它仍然保持自己的水平。100 克西蘭花含有約 39.5 毫克硝酸鹽，可轉(zhuǎn)化為一氧化氮。
茄子：
如果您想將硝酸鹽作為主菜而不是配菜，茄子是一種可觀的硝酸鹽來(lái)源。每百克可提供 25 至 42 毫克硝酸鹽。
冬瓜：
100 克的冬瓜可以提供 36 到 68 毫克的硝酸鹽，以提高你的一氧化氮水平。
