想要有效提高記憶力？這么做就對了！

隨著社會節奏加快，人們的生活和工作壓力也不斷慢慢增加，而且隨著年齡增長，我們也會不經意地發現自己的記憶力大不如前了，那么如何有效地改善記憶力呢？本文中，小編整理了相關的研究報道，讓科學家告訴我們如何有效提高自身的記憶力。

【1】為什么記性不好？科學家解密記憶的構成

能夠長久記住發生過的事情是生活的一個基本部分，也是指導行為，發展個性的關鍵。日前，來自麻省理工學院理化學研究所的科學家們發現解釋這一能力的證據。研究報告發表于《科學》雜志中。研究證明了大腦額前葉記憶細胞的存在，同時演示了大腦其他部分如何幫助這些細胞成熟，使發生過的事情成為*記憶。

情景記憶始于大腦中的海馬體，研究人員發現，通過把聯想學習，光遺傳學和細胞標簽相結合，小鼠的記憶就構成了。通過這種方法，他們可以標記海馬體中事件形成的每個神經元。這種神經元被稱作記憶的痕跡，它們的活化作用就是喚起記憶的基礎。

儲存在海馬體中的情景記憶是暫時的，科學家認為大腦皮層細胞和神經元連接的形成，使暫時記憶成為*記憶。

【2】Nat Commun：睡眠缺乏如何導致記憶力下降？

科學家們已經發現，缺乏睡眠會影響大腦學習的能力。如今，來自密歇根大學的研究者們則發現睡眠的缺乏能夠影響大腦記憶的形成。

此前，研究者們已經發現小鼠睡眠的缺乏會影響其對之前完成的任務的記憶。但研究者們并不清楚這一現象背后海馬區（負責長期記憶形成的大腦結構）是否有參與，以及其作用機制。

如今，密歇根大學的研究者們發現，小鼠大腦海馬區的某個特定的神經元結構對于睡眠影響的記憶的形成十分關鍵，相關研究結果發表在《Nature Communication》雜志上。

【3】科學家揭示菊苣酸具有改善記憶功能

近日，西北農林科技大學食品科學與工程學院教授劉學波團隊在研究中發現菊苣酸通過 NF-κB 通路可改善系統性炎癥引起的認知記憶功能障礙。相關成果近日在線發表于《美國實驗生物學會聯合會期刊》。

據悉，菊苣酸是一種被逐漸了解的食品功能成分，廣泛存在于菊苣、萵苣等蔬菜以及紫錐菊、蒲公英等植物中。

該團隊用食品營養學及動物神經行為學等手段，發現神經炎癥會導致小鼠認知記憶能力的嚴重減弱，而膳食補充菊苣酸后小鼠的認知記憶能力得到顯著改善。研究還采用神經細胞模型研究揭示了菊苣酸作用的分子機制，表明菊苣酸預防和干預老年癡呆等神經退行性疾病的潛在作用。

【4】Neuron：40天記憶力提高一倍！

日常生活中，我們常常會因為找不到鑰匙而煩惱。但人群中確實存在一些具有"超級記憶力"的人，他們能夠同時記住大量的信息，甚至能夠脫口而出圓周率的小數點后好幾千位的數字。

如今，研究者們發現這些"超級記憶者"其實與我們普通人并沒有多大差別，正常人的大腦經過一個月左右的訓練能夠達到相同的水平。

事實上，記憶力平平的人腦與超級記憶者的大腦在結構上并沒有任何差異。這一信息給我們所有希望增強記憶的人提供了積極的信號。

為了探明其中的分子機制，來自荷蘭Radboud大學醫學中心的研究者們招募了世界記憶*組中的23名有力的競爭者，對他們的大腦進行了研究。