我們身邊總會有很多喜歡唱歌的伙伴，開心時哼兩句，不開心時唱兩句，音樂總能**我們的心情。

聽過那么多的歌，唱過那么多的曲，你知道唱歌的好處嗎？你真的會唱歌嗎？唱歌后我們又該如何保護嗓子呢？

1 唱歌你可能不知道的好處

我們都知道，唱歌能讓我們變得興奮、情緒高，心情好。可是你知道嗎，我們唱歌除了能讓心情變好之外，還對身體的健康有好處。

●唱歌用的是腹式呼吸，需要調動腹部肌肉，從而讓腹部肌肉變結實；同時能夠促進新陳代謝，站著唱歌，還能**

●記歌詞需要用心，是一項腦力活動，能夠提高記憶力（中老年人預防老年癡呆）

●腹式呼吸還能刺激大腸蠕動，緩解慢性便秘

●唱歌需要消耗熱量，在促進新陳代謝的情況下，降低高血壓、心臟病、糖尿病的發生

●唱自己喜歡的歌，還會釋放**，促進免疫球蛋白和抗壓力激素，增加身體免疫功能

這些都是唱歌的基本好處，**文學家雨果曾經說過：開啟人類智慧的寶庫有三把鑰匙—數字、文字和音符。

讓孩子多聽唱一些歌曲，培養孩子興趣愛好的同時：

●可以培養和促進孩子右腦發育，提高智商

●學唱歌最直接的好處不但是考學，也為了以后的發展

●孩子在學校有音樂方面特長，能培養孩子的自信心

●學習唱歌會促進呼吸循環，使兒童肺部得到鍛煉

2-6歲孩子培養音樂興趣愛好，7歲以上孩子學習聲樂技巧，這一切剛剛好。

2 這些聲樂技能你知道嗎

提高聲樂技能主要訓練氣息、發聲。

一、聞花吹氣球式氣息練習

呼吸對于唱歌而言，就像建房子需要打地基一樣，越深越好。

我們正常人呼吸基本都是把氣吸到胸部，最深就吸到肺部。而唱歌呼吸，要求的是胸腹式的呼吸。

唱歌的時候，我們需要把橫膈膜下拉，把氣像聞花一樣，慢慢的讓氣息進入肺部下面。腰部和背部都要放松，這樣氣息才能慢慢下來，下來之后小腹會微微鼓起，然后再讓氣息保持停留幾秒鐘。

然后就是呼氣了，呼氣的時候就像吹氣一樣，用小腹的肌肉和腹部的肌肉，把氣息往外送，像吹氣球一樣，慢慢的均勻的把氣吐出去。

吸氣和呼氣的時候，都可以數數。例如，今天練習的時候就數到20，然后明天數到25后天數到30。這樣逐漸增數練下去，氣息就能變得越來越長。

在家床上也可以平躺著這樣練習呼吸。

二、半打哈欠式打開喉嚨發聲練習

這種訓練法是放松喉嚨、下放喉頭的重要手段。整個哈欠過程分為萌發、擴充和減退三個階段。

半打哈欠為哈欠的萌發部分。這時鼻腔、咽腔、喉腔的肌肉剛開始興奮，三個腔體處于通暢狀態，喉頭下放，舌根底下的會厭處于立直狀態，這時候我們的共鳴通道和呼吸通道暢通無阻。

人們處于困倦半打哈欠時的喉嚨就處于最放松的打開狀態。眾多名師、聲樂專家在談到喉頭下放這個問題時，首先提出的就是半打哈欠法。

大都會歌劇院女高音歌唱家奎娜·馬里奧說，“忍住打哈欠的那種打開感”是正確發聲的前提。

在這里要注意的是“忍住”這個詞，也就是說這個哈欠不能打過頭，不然會導致壓喉頭、撐著唱的結果。有時候，我們越練習打哈欠就越打不出來，即使盡力去做了也是刻意模仿，并沒有真正做到。

我們可以在自己處于困倦瞌睡狀態真正打哈欠時，再去感受小而隱蔽的喉頭自然下降到第四頸椎和第五頸椎之間的狀態。此時咽腔擴張，軟腭的自動上抬，也就是喉頭的下放與軟腭上抬的協調配合，鼻腔的興奮擴張，鼻咽、口咽、喉咽隨著打哈欠上下距離的拉開，咽腔容積增加，胸腔、咽腔、頭腔的共鳴通道也一起打開了。

這個哈欠在即將打出來時保持狀態，憋住，忍住，盡量地做到閉嘴半打開，控制好打開度，認真體會這個感覺。這種方法是國內外在教學中*****運用的方法。

三、“嗚”音練習法

女高音喉頭小而隱蔽，我們可以用咽口水的辦法找到它：

在下咽時一個顯示出的圓疙瘩就是喉頭，它會隨著下咽動作而提升再落回原處。此時用手按住它，用胸腹式呼吸法吸氣時這個小喉頭會隨著氣息的下沉而下放沉。

此時屏住呼吸，保持幾秒鐘，然后用**幾乎接近于無聲的音量說“嗚——”，接著把這個音高在鋼琴上定位，摸著它隨鋼琴的半音階上行輕聲做“嗚”音練習，盡量控制整個聲區的喉位穩定。長期作此類半音級進向上的訓練，相信對穩定女高音的喉頭有良好的作用。

高音，之所以難唱，就是因為高音容易打破氣息與喉嚨之間的平衡。這樣持續練下去，我們就能夠很好的控制住自己的氣息。

以上就是我們可以一直對照著訓練的聲樂技巧了。

3 唱完歌，喉嚨不舒服咋辦

不知道伙伴們有沒有每次唱歌太久之后，覺得說話聲音沙啞。反正每次小途“嗨”完之后，總是覺得喉嚨干干的，聲音沙啞~

一般唱完歌，或者平時我們可以從以下幾點保護好我們的嗓子：

●注意休息，不要熬夜。熬夜容易引起體內虛火，導致嗓子上火發炎；

●注意說話方式和說話時間，注意用嗓；

●多喝溫開水、飲食清淡、盡量戒酒戒煙；

●淡鹽水漱口、口含潤喉糖、不過多的清嗓；

●可以泡些枸杞菊花茶、羅漢果茶、胖大海甘草茶、薄荷桑葉茶；

●可以多吃一些水果蔬菜：荸薺（馬蹄）、白蘿卜、雪梨燉冰糖等。

當然，就像我們喜歡聽劉德華或者張學友的歌，絕不是因為他們誰的聲樂技能好，而是誰唱的更好聽。

然而，這些唱歌技能是唱好歌的基礎。學會這些技能，讓你想唱就唱，唱的響亮。